変形性膝関節症でお悩みの方へ
「歩き始める時に膝が痛い…」
「階段の上り下りがつらい…」
「病院で変形性膝関節症と言われた…」
膝の痛みで悩まれている方は非常に多く、特に50代以降になると「変形性膝関節症」と言われるケースが増えてきます。
郡山市のいろどり接骨院郡山院にも、
・長年膝が痛い
・注射や湿布を続けている
・歩くのが不安になってきた
・正座ができない
このようなお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
そして、多くの方がこう言います。
「もう年齢だから仕方ないですよね…」
ですが、現場で実際に体を見ていると、“年齢だけ”が原因ではないケースが非常に多いです。
もちろん、年齢とともに膝へ負担が積み重なることはあります。
ですが、
・体の使い方
・筋肉バランス
・姿勢
・股関節や骨盤の状態
などが大きく関係していることも少なくありません。
今回は、変形性膝関節症について、接骨院の視点から分かりやすくお話していきます。
そもそも変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症とは、膝関節に負担がかかり続けることで、関節のクッションの役割をしている軟骨がすり減り、炎症や痛みが起きる状態です。
進行すると、
・膝が曲がりにくい
・伸びきらない
・歩くと痛い
・膝に水がたまる
などの症状が出ることがあります。
特に女性に多く、
・筋力低下
・姿勢の崩れ
・体重増加
・運動不足
などが関係しているケースもよく見られます。
「軟骨がすり減っている＝痛み」だけではない
ここはかなり大切なポイントです。
病院でレントゲンを撮り、
「軟骨が減っていますね」
「変形していますね」
と言われる方は多いです。
もちろん、それも一つの要因です。
ですが実際には、同じように変形していても、
・痛みが強い人
・ほとんど痛みがない人
がいます。
つまり、“変形だけ”で痛みが決まるわけではないのです。
現場で多いのは、
・筋肉の緊張
・関節の動きの悪さ
・歩き方のクセ
・股関節や足首の硬さ
などが重なり、膝への負担がさらに大きくなっているケースです。
膝だけが悪いとは限らない
変形性膝関節症の方を見ていると、膝だけでなく、
・股関節
・骨盤
・足首
・背中
まで硬くなっている方が非常に多いです。
特に多いのが、
「股関節がほとんど使えていない」
というケースです。
本来、歩く時は股関節と膝がバランスよく動きます。
ですが股関節が硬くなると、その分を膝がかばうようになります。
すると、膝への負担が増え続けてしまうのです。
つまり、“膝が悪い”というより、“膝に負担が集中する体”になっていることが多いのです。
痛みを避けすぎると悪循環になることも
膝が痛いと、どうしても動くのが怖くなります。
すると、
・歩かなくなる
・筋力が低下する
・さらに関節が硬くなる
という悪循環に入りやすくなります。
特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると、膝を支える力が低下し、さらに負担が増えてしまいます。
もちろん無理は禁物ですが、「全く動かない」のも逆に回復を遅らせることがあります。
接骨院で大切にしている考え方
郡山市のいろどり接骨院郡山院では、変形性膝関節症を「膝だけの問題」とは考えていません。
実際には、
・骨盤バランス
・股関節の動き
・姿勢
・歩き方
・筋肉の使い方
など、全身が関係していることが非常に多いです。
そのため当院では、
「なぜ膝に負担が集中しているのか？」
「どこがうまく使えていないのか？」
を確認しながら、全身のバランスを見ていきます。
また、強く押したり無理に動かしたりするのではなく、その方の状態に合わせながら、負担を減らしていくことを大切にしています。
自宅で意識したいこと
変形性膝関節症の方に大切なのは、「膝だけ頑張らせないこと」です。
特におすすめなのは、
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽く歩く習慣をつける
・股関節を動かす
・太ももやお尻を使う意識を持つ
ことです。
また、体重管理も重要です。
膝は歩くだけでもかなり大きな負担がかかるため、少し体重が増えるだけでも膝へのストレスは変わります。
ただし、急激な運動や無理な筋トレは逆に悪化することもあるため注意が必要です。
「もう年齢だから」とあきらめないでください
変形性膝関節症の方の中には、
「歳だから仕方ない」
「もう治らない」
と不安を抱えている方も多いです。
もちろん、年齢による変化はあります。
ですが、
・体の使い方
・筋肉バランス
・姿勢
・負担のかかり方
を見直すことで、日常生活がかなり楽になる方も少なくありません。
実際に当院でも、
「歩くのが楽になった」
「階段が前より怖くない」
「外出が増えた」
という方はいらっしゃいます。
まとめ
変形性膝関節症は、単に「軟骨が減ったから痛い」というだけではありません。
実際には、
・筋力低下
・姿勢の崩れ
・股関節の硬さ
・歩き方のクセ
・全身バランス
などが大きく関係しています。
だからこそ、
・膝だけを見る
・痛みだけを抑える
だけではなく、
「なぜ膝に負担が集中しているのか？」
を考えていくことが大切です。
「最近歩くのが不安」
「膝がどんどん曲がらなくなってきた」
「このまま悪化しないか心配」
そんな方は、一度ご自身の体の状態を見直してみることも大切かもしれません。
