毎日ストレッチしても腰痛が治らない理由｜郡山の接骨院からの本音
腰痛ストレッチ、実は「やらないほうがいい動き」もあるんです｜郡山の整骨院現場から
こんにちは。
郡山・横塚にあるいろどり接骨院 郡山院です。
日々、郡山で腰痛の患者さんを診ていると、かなりの確率で聞く言葉があります。
「YouTubeで見たストレッチ、毎日やってるんですけど…」
「整体に行く前に、とりあえず腰を伸ばそうと思って」
この流れ、正直かなり多いです。
そして、そのあとに続くのが――
「それやってから、逆に痛くなりました」
今日はそんな**“腰痛ストレッチの落とし穴”**について、整骨院の現場目線でお話しします。
腰痛＝ストレッチ、は本当に正解なのか？
まず大前提として、ストレッチ自体を否定するつもりはありません。
正しく使えば、腰痛の改善に役立つのは事実です。
ただし、ここが重要。
「腰痛がある状態で、自己判断のストレッチをする」
これが一番危ない。
実際、郡山の接骨院である当院には、
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ストレッチ後にぎっくり腰になった方
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毎日伸ばしていたら坐骨神経痛が悪化した方
-
整体に行く前に悪化させてしまった方
こういったケースが少なくありません。
ストレッチは万能ではありません。
腰痛のタイプを間違えると、完全に逆効果になるんですよ。
そもそも、腰痛の原因は「腰」じゃないことが多い
これは整骨院・整体の現場で長く仕事をしていると、はっきり言えます。
腰痛の原因が腰そのものにあるケースは、実は少数派です。
検査でよく見るのは、
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骨盤の傾き
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背骨の動きの悪さ
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股関節がほとんど動いていない
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太もも・お尻がガチガチ
「腰が痛い＝腰を伸ばす」は、かなり短絡的な考え方かもしれません。
患者さんに検査台で仰向けになってもらい、脚を軽く動かすと、
「え、そこ硬いんですか？」
「腰じゃないんですね…」
こんな反応、日常茶飯事です。
整骨院目線で見た「やってはいけない腰痛ストレッチ」
① 反り腰をさらに反らすストレッチ
これは本当に多い。
特に女性の方。
「腰を反らすと伸びてる感じがするから」
気持ちは分かります。でも、反り腰タイプの方がこれをやると、腰椎に一気に負担が集中します。
実際に郡山の整体現場で、
コブラポーズのような動きを続けて悪化した方、何人も見てきました。
反って気持ちいい＝安全、ではありません。
② 無理な前屈ストレッチ
床に手をつけようとする、あれです。
腰に問題がない人ならまだしも、
すでに腰痛がある状態での前屈は危険。
前屈で「ツーン」とした痛みが出るなら、その時点でアウト。
椎間板や靭帯にかなりの負担がかかっています。
③ なんとなくの腰ひねり
テレビを見ながら、信号待ちで、椅子に座ったまま。
この「なんとなく」が一番怖い。
体幹が安定していない状態で腰だけをひねると、
骨盤と腰椎のズレを助長します。
整体や接骨院で矯正しても、日常でこれをやっていたら意味がありません。
④ 押し込む系ストレッチ
膝を抱えて、背中を床に押しつける動き。
一見よさそうですが、腰痛がある方にはリスクが高い。
実際、
「それやった翌日からしびれが出た」
という患者さんもいました。
ストレッチは押さない・反動つけないが基本です。
ストレッチで一番大事なのは「頑張らないこと」
これは声を大にして言いたい。
ストレッチは、頑張った人が勝ちじゃありません。
痛いところまで伸ばす必要はないし、
むしろやらないほうがいいケースもある。
整骨院で指導するときも、
「6割くらいで止めてください」
「物足りないくらいでOKです」
こう伝えています。
郡山の整骨院として、当院が大切にしていること
いろどり接骨院 郡山院では、
いきなり施術に入ることはありません。
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どんな動きで痛むのか
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いつからか
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仕事・生活習慣
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過去のケガ
これをしっかり聞きます。
その上で、検査。
腰を触る前に、
脚・骨盤・背骨・姿勢をチェックします。
「腰痛＝腰を揉む整体」
ではない、という考え方です。
自分に合ったストレッチが分からないなら、聞いたほうが早い
ネットの情報は便利です。
でも、あなたの体を直接見てくれるわけではありません。
郡山で接骨院・整体を探しているなら、
一度、プロに見せるほうが結果的に早いと私は思っています。
実際、
「もっと早く来ればよかった」
「自己流で悪化させてたんですね…」
そう言われること、少なくありません。
腰痛は「我慢」より「理解」
腰痛は、年齢のせいでも、根性不足でもありません。
体の使い方、クセ、積み重ね。
それを整理すれば、ちゃんと変わります。
ストレッチも、整体も、接骨院も、
正しく使えば味方です。
郡山で腰痛に悩んでいる方へ
もし今、
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ストレッチしても良くならない
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何をやっていいか分からない
-
整体や接骨院選びで迷っている
そんな状態なら、一度ご相談ください。
いろどり接骨院 郡山院では、
「何をやめるべきか」も含めてお伝えしています。
腰痛は、正しく向き合えば変わります。
そのお手伝いを、私たちがします。
アクセス情報
施設名：いろどり接骨院 郡山院
住所：郡山市横塚1丁目2-5
電話番号：0249-07-0022
アクセス：郡山駅まで車で3分、徒歩10分
駐車場：専用駐車場あり 10台以上
目印：ペップキッズ・知遊堂の近く
